9 bienfaits du pomelo pour la santé (et comment le manger)

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Le pomelo est un gros agrume asiatique étroitement lié au pamplemousse.

Il a la forme d'une larme et a une chair verte ou jaune et une croûte épaisse et pâle. Il peut atteindre la taille d’un cantaloup ou plus.

Le pomelo a un goût similaire à celui du pamplemousse, mais il est plus sucré.

Il contient plusieurs vitamines, minéraux et antioxydants qui en font un complément sain à votre alimentation.

Voici 9 bienfaits du pomelo pour la santé, y compris comment l’ajouter facilement à votre alimentation.

Le pomelo contient une variété de vitamines et de minéraux et constitue une excellente source de vitamine C.

Un pomelo pelé (environ 21 onces ou 610 grammes) contient (1) :

Un fruit contient plusieurs jours de vitamine C, un puissant antioxydant qui renforce le système immunitaire et aide à prévenir les dommages cellulaires causés par des composés nocifs appelés radicaux libres (2).

Pomelo est également riche en autres vitamines et minéraux, notamment en potassium, qui aide à réguler l’équilibre hydrique et la tension artérielle (3).

De plus, le pomelo contient plusieurs autres vitamines et minéraux en plus petites quantités.

Le pomelo est particulièrement riche en vitamine C et en potassium et contient plusieurs autres vitamines et minéraux, ainsi que des protéines et des fibres.

Un pomelo offre 6 grammes de fibres. La plupart des gens devraient viser à consommer au moins 25 grammes de fibres par jour, ce fruit est donc un excellent moyen de vous aider à répondre à vos besoins (4).

Il est particulièrement riche en fibres insolubles, qui contribuent à ajouter du volume à vos selles et à prévenir la constipation (5).

Les fibres alimentaires servent également de source de nourriture pour les bactéries saines de votre intestin (6).

De plus, les fibres de fruits, comme celles du pomelo, ont été associées à une meilleure densité osseuse, au maintien du poids à long terme, à une meilleure santé intestinale et cérébrale et à une diminution du risque de certaines maladies chroniques (7).

Un pomelo contient 6 grammes de fibres. Les fibres peuvent aider à ajouter du volume à vos selles, à nourrir des bactéries intestinales saines et à favoriser le bien-être général.

Pomelo peut vous aider à perdre du poids.

Un pomelo pelé (environ 21 onces ou 610 grammes) contient 230 calories, ce qui est un nombre relativement faible pour un si grand volume de nourriture.

Manger beaucoup d’aliments faibles en calories peut vous aider à rester rassasié avec moins de calories (8).

De plus, le pomelo contient des protéines et des fibres, qui peuvent toutes deux vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Les aliments contenant des protéines et des fibres contribuent à provoquer une sensation de satiété. Ainsi, il vous sera peut-être plus facile de réduire votre apport calorique et de perdre du poids en choisissant ces aliments (9).

Le fruit du pomelo est relativement faible en calories pour sa grande taille et contient des protéines et des fibres, qui peuvent toutes deux vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Pomelo regorge d'antioxydants, qui peuvent aider à prévenir et à inverser les dommages cellulaires causés par les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des composés présents dans l'environnement et dans les aliments. Ils peuvent causer des problèmes de santé et des maladies chroniques lorsqu’ils s’accumulent à des niveaux élevés dans votre corps (10).

Pomelo contient non seulement plus de 400 % de la valeur quotidienne de la vitamine C, un puissant antioxydant, mais contient également plusieurs autres composés antioxydants.

Les principaux antioxydants contenus dans le pomelo sont la naringénine et la naringine, que l'on trouve toutes deux couramment dans les agrumes (11).

De plus, les pomelos contiennent du lycopène, un antioxydant anti-inflammatoire également présent dans les tomates (12, 13).

De nombreux avantages des pomelos, tels que leurs propriétés anti-âge et saines pour le cœur, sont attribués à leur teneur élevée en antioxydants.

Les pomelos contiennent des niveaux élevés d'antioxydants, notamment de la vitamine C, de la naringénine, de la naringine et du lycopène, qui peuvent offrir divers avantages pour la santé.

Les pomelos peuvent améliorer la santé cardiaque en réduisant les niveaux de cholestérol et de triglycérides, deux graisses sanguines associées aux maladies cardiaques.